Le mal des transports, aussi appelé cinétose, peut transformer un voyage agréable en un véritable cauchemar. Que vous soyez en voiture, en bateau, en avion ou en train, il est possible de ressentir ce malaise. Cependant, il existe des stratégies pour le prévenir et minimiser son impact.
Comprendre le mal des transports
Avant de discuter des solutions, il est important de comprendre ce qu’est le mal des transports. En termes simples, il s’agit d’un conflit sensoriel entre vos yeux et votre oreille interne, le centre de l’équilibre. Lorsque ces deux systèmes envoient des informations contradictoires au cerveau, cela peut entraîner des symptômes tels que des nausées, des vomissements, des vertiges et une transpiration excessive.
Prévenir le mal des transports
1. Regardez au loin
Le “point fixe” : Lorsque vous êtes en mouvement, essayez de fixer un point stable à l’horizon. Cette technique aide à réconcilier les informations visuelles et vestibulaires, réduisant ainsi le sentiment de malaise.
2. Choisissez votre position
La position dans le véhicule peut également influencer votre ressenti. Par exemple, en voiture, asseyez-vous à l’avant et regardez la route. Dans un avion, un siège au niveau des ailes peut être plus stable. Sur un bateau, les zones centrales près du niveau de l’eau offrent généralement moins de mouvements.
3. Évitez la lecture
La lecture en déplacement peut aggraver le mal des transports car elle crée un décalage entre la perception visuelle et celle de l’équilibre. Si vous devez absolument lire, essayez d’utiliser un e-book ou une tablette qui dispose d’un mode de lecture spécial pour les déplacements.
Médication et remèdes naturels
En plus des conseils comportementaux, il existe des médicaments et des remèdes naturels qui peuvent aider à prévenir le mal des transports.
1. Médicaments
Des médicaments en vente libre comme le Dramamine ou le Bonine peuvent être efficaces. Il est cependant important de consulter un professionnel de santé avant d’entamer tout traitement, car ces médicaments peuvent avoir des effets secondaires.
2. Gingembre
Le gingembre a longtemps été utilisé comme remède naturel contre les nausées et les vomissements. Vous pouvez le consommer sous diverses formes, comme des bonbons, des gélules ou du thé.
3. Acupression
Le port de bracelets d’acupression, qui exercent une pression sur un point précis du poignet, peut également aider à soulager les symptômes du mal des transports.
Le mal des transports est une condition désagréable qui peut gâcher votre voyage. Heureusement, en adoptant les bonnes stratégies et en utilisant certains remèdes, vous pouvez grandement réduire les chances de l’expérimenter. N’oubliez pas de consulter un professionnel de santé avant de prendre des médicaments et prenez soin de vous durant votre voyage.
