Le mal de mer est communément appelé « mal des transports ». Il est le résultat d’un déséquilibre entre le système vestibulaire de l’oreille interne et les informations visuelles et proprioceptives. Les symptômes du mal de mer peuvent varier de légères nausées à une véritable souffrance physique et mentale. Il est plus fréquent chez les femmes et les jeunes enfants.
Le mal de mer peut être causé par des mouvements tels que le balancement d’un bateau, la turbulence de l’air en avion ou même les mouvements d’un véhicule à moteur. Dans de nombreux cas, il est très difficile de prédire le moment exact où le mal de mer va survenir. Heureusement, il existe des solutions naturelles et des moyens d’éviter le mal de mer.
1. Évitez les aliments lourds et gras
Les aliments lourds et gras peuvent augmenter le risque de mal de mer. Évitez donc les aliments gras, comme les frites, les hamburgers et les plats à base de crème fraîche. Essayez de consommer des aliments légers et faciles à digérer, comme le pain complet, le riz basmati et les fruits et légumes.
2. Ne buvez pas d’alcool
Si vous voyagez en bateau ou en avion, évitez de consommer de l’alcool. L’alcool peut aggraver les symptômes du mal de mer en vous donnant mal à la tête et en rendant votre estomac plus sensible. Si vous devez absolument boire de l’alcool, limitez-vous à une seule consommation et essayez de consommer des boissons non alcoolisées entre les consommations.
3. Restez à l’air frais
Rester à l’air frais peut aider à soulager le mal de mer. Lorsque vous voyagez en avion, essayez de vous asseoir près d’une fenêtre pour profiter de l’air frais. Si vous voyagez en bateau, essayez de vous asseoir à l’extérieur. L’air frais peut vous aider à vous sentir mieux et à réduire les symptômes du mal de mer.
4. Faites des pauses fréquentes
Si vous voyagez en bateau, essayez de faire des pauses fréquentes. Cela peut vous aider à réduire le mal de mer et à vous sentir mieux. Trouvez un endroit calme et sûr pour vous asseoir et respirer profondément. Cela peut vous aider à vous sentir mieux.
5. Buvez beaucoup d’eau
Le fait de boire de l’eau peut aider à réduire les symptômes du mal de mer. L’eau aide à prévenir la déshydratation et à maintenir votre corps hydraté. Essayez de boire environ huit verres d’eau par jour pour vous aider à vous sentir mieux.
6. Utilisez des médicaments à base de plantes
Les médicaments à base de plantes peuvent aider à réduire les symptômes du mal de mer. Les herbes suivantes peuvent être utilisées pour traiter le mal de mer : la menthe poivrée, la camomille, la mélisse, la valériane et le gingembre. Vous pouvez les prendre sous forme de teintures, de poudres, de capsules ou de tisanes.
7. Utilisez des remèdes homéopathiques
Les remèdes homéopathiques peuvent être très efficaces pour soulager les symptômes du mal de mer. Les remèdes homéopathiques les plus fréquemment utilisés sont Cocculus, Tabacum et Nux Vomica. Vous pouvez les prendre sous forme de granules ou de comprimés.
Le mal de mer est un désagrément courant qui peut gâcher votre voyage. Heureusement, il existe des solutions naturelles pour aider à réduire les symptômes du mal de mer. Essayez de suivre les conseils ci-dessus pour éviter le mal de mer et profiter pleinement de votre voyage.
